每天十个俯卧撑能不能锻炼出腹肌

发布网友发布时间：2022-05-17 13:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 11:09

1、就俯卧撑的运动方式来说，并不是刺激腹肌的，而是三头肌和胸肌为主，所以坚持俯卧撑并不能练出腹肌。
2、就每天十个的运动量言，肌肉是否曾长是根据运动量对当前肌肉刺激程度来决定的。也就是说如果你从来没锻炼过，刚开始坚持每天10个俯卧撑的运动强度能刺激到肌肉，肌肉就会增长。当肌肉增长到一定强度，10个俯卧撑的运动量就无法刺激到肌肉，肌肉自然就不会增长。
3.肌肉增长还取决于很多因素，如：休息、饮食、能了补充、拉伸等

热心网友时间：2023-10-23 11:09

首先俯卧撑对腹肌的刺激并不强烈，再者每天十个数量太少。不管你想要哪个部位的肌肉都必须进行力量训练和有氧运动，力量训练可以增加你的肌肉围度和肌肉线条，有氧运动可以有效减脂，使你的肌肉更明显。

热心网友时间：2023-10-23 11:10

不能，腹肌是仰卧起坐锻炼的俯卧撑是胸肌和臂力的练错了吧

热心网友时间：2023-10-23 11:10

然而并不能，热身都不够

热心网友时间：2023-10-23 11:11

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