求男生中学生减肥方法

发布网友发布时间：2022-05-17 13:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 20:14

首先和基因有关，这就是为什么有的人吃啥都不胖，有的人喝水都长肉。但是没有人天生就是大胖子吧，呵呵。
其次，以我的亲身感受来说，减肥第一是要忌嘴，嘴管不住，什么都别谈，当然我这里忌嘴不是靠节食，那是假的并且不科学。忌嘴反而是要求正常吃饭，一日三餐，该吃什么吃什么，别断了自己的营养来源。但是，除了三餐以外，拒绝一切零食和夜宵。我晚上一般6点多吃晚饭，到了10点不睡觉肚子就会饿，但是我从来不吃夜宵，饿了就睡觉，睡着了就不饿了，有的人会说饿了睡不着，那我只能呵呵了；第二，运动减肥，我173的身高一般正常体重在135-140之间，腰围在2尺25到2尺3之间，曾经有段时候我很长肉，腰围到了2尺45，体重在150.我练了半年的散打，散打属于强爆发力的运动，即使在大冬天，只要练上5分钟，马上就淌汗，半年后，体重腰围恢复正常，并且不反弹.我能想到的就这些了，希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-22 20:14

不要过于嫌弃自己的身体胖，也不要太在意自己的胖，只要坚持减肥，你就会有收获。瘦身简单说其实就是两句话：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴，就是要注意科学饮食，控制好量，不能暴食暴饮，尽量少吃大鱼大肉等含脂肪多的食物；迈开腿，就是多进行体育锻炼，无论采用什么锻炼方式，一定要长期坚持，最后还应有一个必胜的信心和决心也很重要。做到这三点，减肥瘦身才会有效果。你现在腿受伤了，不能运动，就抓紧时间治疗，平时主要靠控制食量，科学饮食来减吧。

热心网友时间：2023-10-22 20:14

你这没关系，多参加体育运动
我和你这么大的时候身高体重和你差不多，但没人说我胖，我那时一直和成年人打球，不吃亏
多锻炼吧，你其实可以把现在的劣势转变成优势，脂肪会逐渐变成肌肉的，那时这个身材比例就很标准了，不胖的

热心网友时间：2023-10-22 20:15

课间多打打篮球，还是得多运动。