每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦多少哦

发布网友 发布时间：2022-05-17 12:30

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热心网友 时间：2023-10-21 19:30

每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦5斤。1.晚餐少吃睡得香,晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐过饱易做恶梦。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动，使相应的大脑细胞处于兴奋状态，而且可扩散至大脑皮质的其他部分，于是噩梦不断，睡眠质量下降。有专家建议，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐找找原因，少而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦。2.少晚晚餐有利减肥, 试验表明，每天早上一次摄入适当热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加。原因是夜晚入体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋促胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人肥胖。3.晚餐少吃可防动脉硬化,晚餐少吃，可以减少动脉硬化等疾病的发生。道理很简单，入睡后血流减慢，大量血脂容易沉积在血管壁，致使动脉硬化；又会刺激肝脏生成低密和极低密度脂蛋白，而这两种脂蛋白可促胆固醇堆积于动脉壁。久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
此外，晚餐少吃还有助于防癌、防瘤、防夜间猝死等。
　　凡此种种足以说明，晚餐什么时侯吃、应吃多少比吃什么更为重要。民间称“晚饭少一口，活到九十九，”这话是很有道理的。晚餐具体吃多少要依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。最佳状态是吃个半饱，这就是健康长寿的秘诀。

热心网友 时间：2023-10-21 19:30

3斤左右吧，我亲自尝试过的....白天我按平时的节奏生活，晚上，睡得比较早...能减3斤

热心网友 时间：2023-10-21 19:31

每个人体质不一样，瘦的多少不一样，以自身来说 瘦了6斤

热心网友 时间：2023-10-21 19:31

好像瘦不了多少，我一个星期只瘦了两斤

热心网友 时间：2023-10-21 19:32

额，如果你是打算减肥的话，我建议你不要这样减肥。完全都没有营养的保证了，就算瘦下来，那也是不健康的。早餐要吃好点，就你说的鸡蛋饼，豆浆都是可以的。午餐的话，建议你少吃点米饭，一点一点的减少饭量，（米饭热量高的吓人），吃肉的话，不要吃太杂了。多吃青菜，喝汤。晚饭的话，最好就不吃米饭，如果控制不了必须吃肉的话，就吃单一的肉类吧。比如只吃猪肉，只吃兔肉。。。etc.我有个朋友就是坚持晚饭只吃苹果，好像没几天就在街上晕了。减肥要科学哦，要保证自己身体吸收必须的维生素和营养。最主要多运动，多出汗就好了。坚持吧~