在家做什么简单的运动可以练腹肌和胸肌

发布网友发布时间：2022-05-17 13:29

共2个回答

热心网友时间：2023-10-23 04:14

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制，绝不匿名）

热心网友时间：2023-10-23 04:14

腹肌
仰卧起坐···胸肌··俯卧撑···赘肉··有氧运动··线条··维度出来了在减点脂··线条自然就出来了·