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关于自由泳打腿的问题。

发布网友 发布时间:2022-05-17 13:52

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-23 19:13

自由泳打腿记住3点:
1.正确的身体位置
2.正确的发力点,即所谓的核心力量
3.打腿的深度及回腿的高度
下面我来一一解释
1.正确的身体位置:所谓正确的身体位置即指,身体在水面漂浮时重心的落点和打腿动作发生时产生体位晃动后,找到的一个自身的平衡点,就是说打腿时怎么找到一个支点尽量让身体产生最小晃动的位置。
2.正确的发力点:用专业术语来说就是核心力量,这里讲的就比较深了,我尽量讲简单一点。核心力量,顾名思义,就是在你游这个姿势时最主要的发力位置,拿自由泳打腿来说,发力点应该是在大腿的腿面肌肉,就是股四头肌。股四头肌发力如何去体会,很简单,你站起来双手交叉抱头,保持身体正直,面视正前方,做下蹲,这里注意腰,背一定要保持正直,从开始到蹲下,来回做几个,你就会发现腿酸了,酸的大腿腿面那一整块肌肉就是股四头肌。记住,自由泳打腿是股四头肌发力,包括仰泳,蝶泳,并不是很多人讲的腰。(为什么不能是腰后面我再解释)
3.打腿的深度及回腿的高度:大家可能不知道,在自由泳打腿的游进过程中,每一次打腿的深度是至关重要的。讲个道理,水,是流动的,当你在水中利用自身的力量向前游进时,在你的身边就产生了一定的水流,朝向你的相反方向流动,如果你发力去利用这些流动的水前进,想想结果会是怎样?打个比方,你用手去抓一个自上而下的运动的物体容易,还是抓一个与你迎面运动的物体容易呢?结果显而易见。
我在教队员打腿的时候,一定要求每次打腿要打到最低点,这个最低点是相对的,并不是说把腿打到90度,那才叫低哦,这是因人而异的。我们知道水下40公分是最理想的发力位置,所以简单点讲,就是把腿打个这个位置。

热心网友 时间:2023-10-23 19:14

1、对水的感觉生硬,动作要由慢到快,像鱼在水中那样顺着水势练习,脚面打水一定要绷直,上抬脚踝要放松,问题多数出在动作不协调上;2、脚面不能绷直,反弓效果出不来,反向打水效果不明显,应该加强压足面反弓的柔韧性训练;期间练习可以内扣脚踝,大腿略微内旋可以获得理想的打水角度,获得打水的反作用力。

热心网友 时间:2023-10-23 19:14

游到深处自现高度(深度是指长久的游泳所练就的属于自己的一套游泳体系)、那么下面简单的说说、最实惠、最快捷的练习方式、(这是本人很多年总结出的)所以因个人喜好不同你可以在我的基础上自己改动一些、1、游泳要出众先要整好体质、肺活量、甚至是协调能力(对自由泳很有帮助)体质本人以跑步为主、不仅可以练好体质、也能让肺活量变好、本人以跳街舞练洗协调、协调能力好了、就能用最小的力气发挥出比较大的威力、水惯性不可小视、还有练习游泳、不要过于依赖一些道具、

热心网友 时间:2023-10-23 19:15

 自由泳的腿部应该做鞭状打水:   1.打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。   2.向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会   自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约120-150度,打水幅度约为20-30厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。

热心网友 时间:2023-10-23 19:15

让教练帮你拿着浮板,举到一定高度。你去提这块板,越快越好。用此方法连踢腿,一定有效。
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