发布网友 发布时间:2022-05-17 13:52
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热心网友 时间:2023-10-23 19:13
自由泳打腿记住3点:热心网友 时间:2023-10-23 19:14
1、对水的感觉生硬,动作要由慢到快,像鱼在水中那样顺着水势练习,脚面打水一定要绷直,上抬脚踝要放松,问题多数出在动作不协调上;2、脚面不能绷直,反弓效果出不来,反向打水效果不明显,应该加强压足面反弓的柔韧性训练;期间练习可以内扣脚踝,大腿略微内旋可以获得理想的打水角度,获得打水的反作用力。热心网友 时间:2023-10-23 19:14
游到深处自现高度(深度是指长久的游泳所练就的属于自己的一套游泳体系)、那么下面简单的说说、最实惠、最快捷的练习方式、(这是本人很多年总结出的)所以因个人喜好不同你可以在我的基础上自己改动一些、1、游泳要出众先要整好体质、肺活量、甚至是协调能力(对自由泳很有帮助)体质本人以跑步为主、不仅可以练好体质、也能让肺活量变好、本人以跳街舞练洗协调、协调能力好了、就能用最小的力气发挥出比较大的威力、水惯性不可小视、还有练习游泳、不要过于依赖一些道具、热心网友 时间:2023-10-23 19:15
自由泳的腿部应该做鞭状打水: 1.打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。 2.向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约120-150度,打水幅度约为20-30厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。热心网友 时间:2023-10-23 19:15
让教练帮你拿着浮板,举到一定高度。你去提这块板,越快越好。用此方法连踢腿,一定有效。