发布网友 发布时间:2022-05-17 14:24
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热心网友 时间:2023-10-24 20:21
第一招:摆一摆就瘦大腿
大幂幂解析:
1,平躺在瑜伽垫上,抬起双腿,慢慢交叉摆动;
2,持续做30秒休息一会;(打开秒表计时哦)
大幂幂温馨提醒:双腿分开的幅度越大,效果越好。
赶紧记下来:这一招可以使大腿内侧变得更加紧致哦。
第二招:小腿线条拉拉细
1,两手叉腰,一条腿向前迈出半步做屈膝的动作,要感受到另一条小腿拉紧的感觉;
2,保持20秒后换另一条腿
赶紧记下来:常做这招拉伸运动,可以保持小腿线条修长哦。
第三招:臀腿双修大绝招
1,双手伏地,与肩同宽;
2,全身挺直,慢慢抬起一条腿,然后再慢慢放下。
3,左右腿各练习20次。(当然也可以加大锻炼次数)
大幂幂温馨提醒:背、腰、膝盖要全程保持挺直,才能有最好的锻炼效果。
赶紧记下来:这招既能*腿部线条,又有提臀效果哦。(有塌臀的多练练哦)
这3招是不是很简单呢?不错,是很简单,但是只练一天是没有用的,坚持才是王道!同时还是配合健康的饮食和作息。