为什么去健身房第二个月不减不重了呢?

发布网友发布时间：2022-05-17 08:40

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热心网友时间：2023-10-15 15:08

去健身房，第二个月不减不重了，你这是到了减肥的平台期。
平台期，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

热心网友时间：2023-10-15 15:08

有两个可能的原因，一个是因为你在健身的同时也不知不觉增加了你的进食量，也就是说你额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量，两者相互抵消，造成了你健身房锻炼后体重依然没有变化的情况。还有一个可能是因为你通过健身房的锻炼，增加了你身体的肌肉，由于肌肉比重大，因而你的体重没有变化。