你有过注意力不集中的现象吗?

发布网友发布时间：2022-05-17 10:48

共2个回答

热心网友时间：2023-10-19 11:20

任何人都不可能很长时间集中注意力在一件事情上，且工作效率保持高度水平。你有没有测试过自己究竟能在某件事上集中注意力多久，是否对于有些事更容易，什么情况下更容易，（早晨、下午和晚上不一样吧）什么环境下更容易，（安静、干扰少的，还是热闹的……）
如果做一般性分析的话，我猜测：
1.可能是右脑优势者。右脑优势者喜欢同时做几件事。
2.更可能是从小的习惯使然：蒙氏教育理念中认为小孩天生有很强的专注力，例如遇到自己喜欢的玩具，可以不停地玩它玩几个小时，很专注；而身边的大人往往会不间断打扰他“宝宝饿了吗？宝宝累了吗？”…… 专注的时候一次次被干扰，最终能够专注的时间越来越短鸟……
3.环境中刺激太多，而自制力差：开着电脑学习，对很多人来说都是*太大……但也有少数人在闹市也能专注编程的。。。
4.缺少适当的方法。
a,小目标训练法，逐步训练自己。制定计划，先做到5分钟专注一件事，能完全做到以后，设定10分钟…… 15分钟等等。不过对于成年人而言，据说专注事情的极限（或最佳水平）是25分钟，过长时间集中注意一直做同一件事会降低工作效率（来自《番茄工作法图解》）
b,番茄工作法：以25分钟为一个工作单位（叫做一个番茄），做完一个番茄，休息1首歌的时间，起来走走/看看/听一首歌之类的；继续下一个番茄。4个番茄作为一整个模块；4个番茄后休息半小时。再进行下一轮模块。可以试试，不错哦。

热心网友时间：2023-10-19 11:20

注意力不持久不是问题，问题是效率低下。注意力集中的时间长短因人而异。集中不了了就是到极限了。要提高工作效率休息是很重要的。要不然足球篮球里面的强队为什么也会输呢？一周双赛和背靠背都是很有关系的。休息可以有很多种，睡觉、打禅、玩dota都可以。要知道大脑高速运作后是很难入睡的。最好的方法是做做运动，让压力从精神转移到身体上，也有助于晚上睡眠。当然啦，我个人最喜欢的就是打开电脑，玩个不动脑子的游戏，然后旁边再开个美剧什么的。