运动过程要补充水分可以选择苏打水等含糖饮料替代

发布网友发布时间：2022-05-17 18:23

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热心网友时间：2023-11-01 18:06

咨询记录 · 回答于2021-12-09运动过程要补充水分可以选择苏打水等含糖饮料替代您好，运动后喝运动饮料或水都可以，尽量低糖。此时摄入糖分更容易长胖。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

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