颈椎病怎样自我治疗

发布网友发布时间：2022-04-22 00:31

共4个回答

热心网友时间：2023-04-22 12:39

　　颈椎病自我的治疗方式有：

　　局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

热心网友时间：2023-04-22 12:40

别总是低着头，做一些抬头运动，比如打羽毛球，游泳等

热心网友时间：2023-04-22 12:40

游泳

热心网友时间：2023-04-22 12:41

需要保养自己