女生慢跑减肥，速度控制在每公里多少分钟合适？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:27

共5个回答

热心网友时间：2022-07-14 09:33

我觉得女生慢跑减肥的时候速度控制在每公里十分钟比较合适，我以前减肥的时候老师告诉我要连续不间断的运动四十分钟才行，但是我觉得为了更好的减肥，所以跑五十分钟步效果会更好，并且十分钟一公里对于女生来讲也不难。

热心网友时间：2022-07-14 09:33

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果，对于跑步的速度没有要求，一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右，根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求，减肥最好是控制自己饮食，定时定量饮食才可以减的更快一些！

热心网友时间：2022-07-14 09:34

我认为慢跑一般要达到50分钟左右才会有效果，一公里大概8分钟跑完，但是要注意在跑步中的技巧，前脚更落地，这样达到减肥的效果更加的明显，而且这样跑下来，全是会感觉到在燃烧，更能消耗自己的脂肪。

热心网友时间：2022-07-14 09:34

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果，对于跑步的速度没有要求，一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右，根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求。

热心网友时间：2022-07-14 09:35

女生慢跑，减肥的话，配速一般控制在7到9就可以了，因为如果到十的话，就相当于走路的速度了，那么对于减肥来说，就没有太大的效果了，而到了六的话呢，就有点快了，那是男生的速度了