减肥是早上运动好还是晚上运动好？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:33

共2个回答

热心网友时间：2022-07-12 01:19

尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
由于工作原因很多上班族选择晚上运动，但是晚上运动也不能太晚否则处于兴奋状态睡不着哦

热心网友时间：2022-07-12 01:20

个人觉得早上运动和晚上运动并没有很大的区别。关键是只要你能够坚持下去。在运动前一定要热身，早上运动的话不要在饭后半个小时内剧烈运动，对身体不好，可以在饭前做一些简单的运动。