新手小白想吃蛋白粉增肌,在什么时候补充蛋白质效果最好?

发布网友发布时间：2022-05-19 04:19

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热心网友时间：2024-03-01 02:39

补充蛋白质最好是在健身后面补充，因为我们健身完的时候我们身体的肌肉都是受损了的，所以我们在健身后去吃蛋白粉是有助于修补我们的肌肉的，而且能够很快的去修补我们受损的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋白粉的，因为健身后吃蛋白粉的效果是最好的，我们的肌肉也会慢慢的变的更好。

蛋白质对于我们是一个很重要的东西，所以我们在健身的时候都是要补充高蛋白质的，因为蛋白质是我们每天都需要的东西，所以我们在健身在增肌的时候，是需要摄入高蛋白的东西的，好补充我们人体每天需要的营养，但是我们也不能吃的太多，我们要计算我们每天最多能摄入多少蛋白质，毕竟蛋白质摄入多的话对我们自己也是不好的。

我们平时可以吃一些鸡蛋白，因为鸡蛋中的蛋白质含量是很高的，所以我们平常的事可以多食用一些鸡蛋白的，但是鸡蛋里面的蛋黄事不能多食用的，因为蛋黄吃多了会造成胆固醇，所以我们要补充蛋白质的话，最好是只吃蛋白。除此之外，我们还可以吃鱼虾这些东西，因为她们的蛋白质含量也是很高的。

所以在健身的时期，我们吃这些是最好的，对我们帮助是最大的，因为这些不仅蛋白质的含量高，而且他们很容易消化，所以很多健身或者减脂的人都是会选择吃这些的，来补充自己体内的蛋白质。

热心网友时间：2024-03-01 02:37

最好是在训练完之后，稍稍微等一会儿就可以补充蛋白质了，这样对增肌效果比较好。

热心网友时间：2024-03-01 02:36

增肌蛋白粉一般都是在训练之后一小时之内吃，这样肌肉可有效吸收其蛋白质。

热心网友时间：2024-03-01 02:39

大部分的乳清蛋白粉，都是在健身后半小时内喝，效果比较好。因为这个时候刚健身完，然后吸收的效果会很好。

热心网友时间：2024-03-01 02:32

最好是在锻炼结束之后，补充身体能量的时候，这样可以和快速的吸收。达到健美的目的。