跑完步大腿的前面疼,怎么能快速缓解。
发布网友
发布时间：2022-05-19 04:19
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-22 06:31
在运动后，要先做一些放松活动，可以慢走或慢跑。坐在软垫的椅子或沙发上，亦可平躺，把脚放于高过头的位置，以利于血液流回心脏。还可以做些倒立的动作，加速血液回流。
运动后为了消除疲劳，可以按摩四肢及用按摩器械做保健。也可以对身体及四肢的一些穴位进行点穴、拍打等手法的放松。
在运动后及时的补充一些营养物质是非常必要的，以保证在运动中流失的能量得到及时的恢复，同时恢复酸碱度的平衡。
在运动过后洗个热水澡是再好不过的了，这可以加强血液循环，增加体内废物的拍出。
按时睡眠是消除疲劳的最好方法，可以让机体及器官有充足时间得到恢复。
热心网友
时间：2023-09-22 06:31
跑完步脚痛怎么办？不要急，常用小妙招帮你缓解疼痛
热心网友
时间：2023-09-22 06:32
慢慢的按摩，记得绝对不要用力过大，否则如果肌肉拉伤的话可能会影响愈合。受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。
可以先贴一些拉伤用的膏药
热心网友
时间：2023-09-22 06:32
