壶铃重量选择颜色区分
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发布时间：2022-05-19 00:46
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时间：2023-11-01 14:33
女生太弱的身板一般推荐12kg款。完全不运动的推荐8kg。稍有经验的推荐12kg。初级健身爱好者一般推荐16kg或者20kg。重度健身爱好者推荐24kg。
竞技壶铃外观大小一致，根据颜色划分重量。国际颜色规格：6kg浅绿色、8kg粉红色、12kg蓝色、16kg*、20kg紫色、24kg深绿色、28kg橙色、32kg红色。
不同壶铃是不同的锻造方法，造型外观重心的不同，带来练家进行训练时的训练方式的不同，没有好坏之分，只有目的不同。硬式壶铃更加强调打造身体力量、爆发力，竞技壶铃更加强调开发身体耐力和提高心肺水平。
壶铃运动的好处：
1. 可以发展各种力量，肌力、耐力、心肺能力。
2. 功能性的训练，且融合力量与柔软度，有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮，在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳，降低运动伤害的风险。
3. 燃烧脂肪、减肥，每20分钟燃烧272卡路里。
4. 可以帮助改善体态的全身性训练，尤其是腹肌训练成果最为显著。
5. 非常有效率的运动，任何时间、任何地点都可进行训练；且在单一训练中可同时达到多重不同效果─有氧、肌力、平衡、稳定度、耐力。
