青少年如何锻炼腿部力量

发布网友发布时间：2022-05-19 00:07

共3个回答

热心网友时间：2023-11-24 00:39

跑步靠的是主要是肌肉耐力，腿部肌肉耐力的训练方法：长跑、蛙跳、爬阶梯、30RM以上深蹲、箭步蹲

热心网友时间：2023-11-24 00:39

我有个方法，不用在室外。俯卧撑、靠墙斜撑高抬腿、靠墙斜撑单足提踵；俯卧撑从一个开始，每一次加一个，直到18个；靠墙斜撑高抬腿和靠墙斜撑单足提踵从单腿25次开始，每次增加5次，直到18组完成。

热心网友时间：2023-11-24 00:40

腿部力量，可以负重蹲起，快速蹲起，跳跃类练习，

热心网友时间：2023-11-24 00:39

跑步靠的是主要是肌肉耐力，腿部肌肉耐力的训练方法：长跑、蛙跳、爬阶梯、30RM以上深蹲、箭步蹲

热心网友时间：2023-11-24 00:39

热心网友时间：2023-11-24 00:40

腿部力量，可以负重蹲起，快速蹲起，跳跃类练习，