初中生怎样练上下肢及腰腹力量?

发布网友发布时间：2022-05-19 00:07

共1个回答

热心网友时间：2023-11-24 00:39

一天练上肢+腰腹,一天练下肢.，然后休息一到两天，再一天上肢+腰腹，一天下肢。
有条件买付哑铃吧，有对哑铃全身肌肉都可以练到。
仰卧起坐、俯卧撑、无负重深蹲、提踵、山羊挺身，这些都不用器械的。
哑铃重量有限，不会影响长高的。
只要练就比不练好，根据自己的情况增量或减量吧
祝你成功！

热心网友时间：2023-11-24 00:39

一天练上肢+腰腹,一天练下肢.，然后休息一到两天，再一天上肢+腰腹，一天下肢。
有条件买付哑铃吧，有对哑铃全身肌肉都可以练到。
仰卧起坐、俯卧撑、无负重深蹲、提踵、山羊挺身，这些都不用器械的。
哑铃重量有限，不会影响长高的。
只要练就比不练好，根据自己的情况增量或减量吧
祝你成功！

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