四班三倒如何排班
发布网友
发布时间：2022-05-19 00:38
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热心网友
时间：2023-08-22 15:08
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第一天:0:00—8:00 一班上班,8:00—24:00(也有的企业是22:00,那么...
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第二天:0:00—8:00 三班上班,8:00—24:00四班上班
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第三天:0:00—8:00 二班上班,8:00—24:00一班上班
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第四天:0:00—8:00 四班上班,8:00—24:00三班上班多吃维生素。因为熬夜加班都消耗了大量的维生素，特别是维生素B，因此多吃一些含有丰富叶酸盐，维生素B，有助于细胞修复。维生素A有助于调节视网膜感光。
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注意补充蛋白质。加班后，经常会到导致食欲不振，时间长了影响了营养的供给，影响了身体技能。容易导致疲倦，无力。因此多吃一些牛奶，鱼类，肉类，蔬菜。
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多吃水果。因为熬夜后缺乏水份，可以通过补充水果来进行一个修复，补水。比如苹果，胡萝卜，学历，木瓜都不错的选择。
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加班熬夜族应该注意休息，补充睡眠，睡眠时，可以做一个补水面膜，帮助细胞修复，又可以补充面部的缺水情况。
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因为长时间的用眼，这样眼睛的肌肤已经视力都非常的容易受损，因此过程中需要注意定期的对眼部进行按摩，做做眼保健操，做完以后，对眼部肌肤走一个简单的spa或按摩，眼霜等补救。
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因为错乱时间，超负荷的工作，身体器官容易出现衰竭，因此不少的科学研究调查发现现代人炎症（包括肠炎）发病率比较高。因此需要注意做好调整工作仅供参考
