红枣可以补血，但它的补血功效只能说一般，哪些食物是真正的“补血之王”？

发布网友发布时间：2022-05-18 20:37

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热心网友时间：2023-11-01 03:46

有猪肝、黑豆、南瓜、银耳、桂圆等。

有很多女朋友认为吃红枣就能补血，能够防止月经贫血和产后失血的情况，从营养的角度来说，红枣并不是补血之王，那么日常生活中有哪些食物是补血治疗呢？

首先第一个就是猪肝的，猪肝是补血的最佳食材，而且猪肝的含铁量是最高的，也很容易被人体所吸收。每周吃一次猪肝，不仅能够补血，还能改善我们面部的气色，猪肝和菠菜搭配是最好的组合，菠菜中含有很多胡萝卜素以及维生素能够促进铁元素的吸收。其次就是黑豆，黑豆能够使体内铁元素的不流失，经常吃黑豆的话，还能补充体内的雌激素减少衰老的情况。可以先把黑豆浸泡之后做成黑豆浆，喝起来比黄豆浆的口感还要好，千万不要为了保证豆浆的口感而把黑豆的皮给去掉，黑豆的皮是最有营养的了。另外就是我们常见的南瓜，南瓜很早就被认为是补血的最佳食材，南瓜中含有丰富的铁元素和锌元素都是很好的补血原料，而且南瓜的营养价值比较丰富，经常吃南瓜，还有通便排毒养颜的作用。南瓜的做法也比较多，可以把南瓜煮熟之后捣成泥，然后可以做南瓜粥也可以做南瓜饼、南瓜蛋糕等。

另外就是我们常见的胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素，可以加快血液细胞的形成，同时还有保护眼睛保护皮肤的功效，特别适合每天面对电脑的女性朋友。银耳不仅是美容养颜的好食材，而且银耳的铁元素比猪肝的铁元素好像还要高，而且银耳还有滋阴补血和排出体内的毒素。气血比较弱的朋友可以多吃这些食物，当然食疗也只是一种辅助治疗的手段，真正想要补气血的话还是要多锻炼自己的身体。

热心网友时间：2023-11-01 03:46

红枣可以补血，但它的补血功效只能说一般，真正补血的东西是猪肝，是红枣和红糖水作用的好几倍，在生完孩子和经期之后，可以吃一些这个东西补一补。

热心网友时间：2023-11-01 03:47

有猪肝、黑豆、南瓜、银耳、桂圆等都是补血之王，有很多女朋友认为吃红枣就能补血,能够防止月经贫血和产后失血的情况。

热心网友时间：2023-11-01 03:48

日常生活中我们经常吃的，第1种食物就是，猪血这样的食物补血是非常厉害的，而且补血是非常好的，第2种食物，就是猪肝这样的食物也能很好的补充气血，对身体很有好处，第3种食物，就是我们经常吃的，蛋白质很高的时候都能够很好的补充气血