睡眠质量高坏怎么界定～如深睡时间占整个睡眠时间的多少才算睡眠质量高？

发布网友发布时间：2022-05-18 19:02

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热心网友时间：2023-10-24 23:47

不仅要睡得够，还要睡的好。在日常生活中，睡眠质量可以以下面的标准衡量：
1、入睡快，在10分钟左右入睡。
2、睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早上起后精神好。
5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

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