御寒保暖的小技巧

发布网友发布时间：2022-05-19 01:27

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热心网友时间：2024-03-02 17:21

通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动，当然也可选择在室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目，可以选择打太极拳，散步等健康悠闲的运动。因为冬季一般来说温度都很低，天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动，这样身子就会僵坐在那里。其实冬季不运动，越坐会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了。

一般缺少钙和铁的人比较怕冷。生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等。在菜谱中添加含有维生素食物，平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用，不仅仅在冬天。

冬季穿衣的要领是一层一层地穿，依照功能可以分为三层：内层“恒温排汗层”、中层“保暖层”，以及外层“防风防雨层”，可以达到保暖又有穿脱方便的效果。出门最好的保暖方法还是穿戴好御寒装备，如帽子、手套、围巾、口罩等，同时衣服也要穿暖和。

如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，出门前一定要穿好厚袜和鞋子。如果是下雪天，一定要穿防水的鞋子。