快速睡眠的方法478呼吸

发布网友发布时间：2022-04-22 01:34

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热心网友时间：2023-04-28 21:17

具体方法如下:
闭嘴,用鼻子吸气,在心中默数4个数(1、2、3、4) ;
憋气,从1数到7 (1、2、3、4、5、6、7) ;
嘴巴吐气,默数到8(1、2、3、4、5、6、7、8)。

热心网友时间：2023-04-28 21:17

所谓478睡眠呼吸法，就是用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。此方法通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。专家认为，这种方法的原理，应该是让人在睡前调整呼吸方式，让人注意力集中在呼吸上，从而进行自我催眠。实际上并不是所有人都能正确掌握自我催眠，而且自我催眠仅靠呼吸不够的。实际生活中，“失眠”原因很复杂，并不能一招通行。