怀孕的时候吃什么食物可以不增加重量只增加营养？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:59

共5个回答

热心网友时间：2023-08-26 02:23

序言：如果想要在怀孕的时候，补充足够的营养而且又不想让体重增长过快的话，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也能够促进肠胃蠕动，能够很好的消化和吸收。可以选择多吃一些香蕉，瘦肉，全麦面包，豆制品和麦片。

一、食物的选择

在怀孕了之后，孕妇需要补充足够的营养物质，才能够促进宝宝的生长发育，但是很多孕妇都会因为过量的补充营养而导致体重增长过快，所以在食物的选择方面一定要注重起来。香蕉是大家都非常熟悉的一种水果，香蕉中的含糖量比较高，能够快速的给人体补充能量，而且适量的食用香蕉也可以缓解疲劳。孕妇可以适量的吃一些香蕉来补充营养，但是因为香蕉的含糖量比较高，如果在怀孕期间有糖尿病的话，一定要注意控制香蕉的食用量。

二、吸收营养

平时也可以选择适量的吃一些坚果，因为坚果可以促进宝宝的大脑发育，但是坚果中的脂肪是非常多的，如果摄入过量就很容易导致体重增长，所以一定要适量的食用，瘦肉中的铁含量非常的丰富，尤其是在怀孕初期非常适合孕妇使用，这样也能够促进体内的铁质吸收，可以为胎儿提供足够的营养，也不用担心体重会增长过快。平时孕妇可以把主食换成全麦面包，因为全麦面包中的粗纤维能够促进肠胃蠕动，也能够提供孕妇所需要的铁元素和锌元素。

三、补充能量

每天适量的吃一些全麦面包，也可以很好的摄取到蛋白质，但是平时一定要注意搭配新鲜的蔬菜一起食用，想要补充优质蛋白质，一定要适量的吃一些豆制品，豆制品中的营养物质非常的丰富，而且还能够防止体重增长过快，麦片中含有丰富的膳食纤维，能够降低人体里的胆固醇，可以补充身体里的能量，非常适合孕妇食用。

热心网友时间：2023-08-26 02:23

有推荐的，比较推荐的就是黄瓜，番茄，西兰花，木耳，西瓜，葡萄，这些食物不会导致长肉。

热心网友时间：2023-08-26 02:24

可以多吃黄瓜，西红柿，鱼肉，羊肉，动物肝脏，这些食物是非常有营养的，也不容易长肉。

热心网友时间：2023-08-26 02:24

我觉得可以多吃猪肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鸭肉。因为这些食物的营养价值是很高的。

热心网友时间：2023-08-26 02:25

鱼肉，虾肉，苹果，香蕉，葡萄，这些食物不会让身体的体重变得更重，不会过度的肥胖。