有多少种运动减肥方法，可以详细的讲下吗？不要用药物

发布网友发布时间：2022-04-22 01:37

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热心网友时间：2024-01-19 15:40

说你们不信,身材好是个人要有天生的骨架,还有自身保养才可以的,虽然我们可能缺少了某些条件,要瘦身的话也可以试一试以下这种方法!早餐:一杯豆浆+面包/馒头1/2个,其他的,就吃饼干+牛奶.不要吃太多哦,只要不饿就可以了,隔两天吃一天我说的方按,其他的自己安排.但,不要吃太油,菜料太浓的菜,还有糖,尽可能吃些清淡点的,尽量不要吃夜宵,可以喝一瓶/杯牛奶.不要吃零食,如果你不用工作的话,可以,吃两天,早餐:一杯豆浆+面包/馒头1/2个,其他的,就吃饼干+牛奶.再一天家常菜.这样的话,半年你就可以瘦下来了!以后还要注意吃食哦.我试过一个星期瘦了10斤,像你这样的可以吃一个星期早餐:一杯豆浆+面包/馒头1/2个,其他的,就吃饼干+牛奶.我敢保证,一定可以.

热心网友时间：2024-01-19 15:40

一个月想减这么多恐怕得运动+节食吧。不过也得注意身体营养啊……
仰卧起坐能减肚子。还有一种就是平躺，双腿夹紧，向上提，30°，60°，90°，每天十分钟，半个月左右就能见效。
至于全身，快步走也可以瘦身，但是要坚持。