学生压力大失眠怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-22 11:46

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热心网友 时间：2024-03-08 06:09

中午别吃太撑，刚吃完别马上睡，走一走活动之后再睡。吃完也别做剧烈运动。去买个眼罩，中午睡不着可能是光线刺激引起的。晚上吃的少，睡前半小时可以喝些牛奶。记住，晚上一定要刷牙洗脸洗脚。洗脸洗脚用温水。 更重要的是，考试平时就要做些准备，别到考试前才忙起来，搞得很累，又满脑子都是试题。床上可以放些不喜欢看的书，看了想睡觉那种的。傍晚时是运动最好的时机，运动不仅能缓解压力，还能再你躺在床上时觉得累，不胡思乱想很快睡着，还能使身体强健。据了解，运动是改善睡眠的好方法。 其次，学习压力大一方面要与家人，朋友或心理老师谈谈；另一方面，要学会自己去勇敢面对。压力永远是自己给的，不是别人给的。自己不给自己太大压力，压力就不会来找你。学习总会有压力的，迎难而上，抓住平时，未雨绸缪，考试时就不怕了。分数的提高要制定计划，每次进步一定的名次。别以为可以在重要的考试中超常发挥。 祝你好运。

热心网友 时间：2024-03-08 06:09

失眠的危害是显而易见的。睡眠不足，大脑得不到充分的休息，必然会严重影响到大脑的创造性思维和处理事情的能力，导致学习和工作效率下降，使人心情忧虑焦急、免疫力下降，从而引起种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等。你可以到上海市中医药学会中医养生中心中经堂去看一下，很有效。

热心网友 时间：2024-03-08 06:10

平时喜欢什么运动，可以适当的减减压。
只有吃好玩好休息好，才能学习好，并不一定就是说为了考试而学习，学习了多少自己吸收了多少，才是最重要的，就算考不好只要自己掌握了就好，放松自己，才能轻松的迎敌。不要把结果看的太重，其实过程才是最精彩的！

热心网友 时间：2024-03-08 06:10

多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好
幸福

热心网友 时间：2024-03-08 06:11

还好用

参考资料：睡L羙L人T香Y熏Z组H合