早晨跑步减肥好吗?

发布网友发布时间：2022-05-22 09:51

共2个回答

热心网友时间：2023-12-18 19:31

可以的噢！不过运动时一定要产生热量，就是要流汗。如果只是跑了几圈就收工了是没有效果的。流汗了就代表体内脂肪在燃烧了。还有，跑步之后要下腰抻腿，要不会使小腿变得粗壮。要减肥也得健康减肥才是！我的招很灵，怕你坚持不住，管不住自己健康减肥，两方面： 1 控制饮食（最大限度）一天保证果汁一餐一杯，蛋一餐一个，水（盐分（钙很重要少了会肌肉抽筋...）)不多吃一点食物，晚上喝点水充饥（晚上千万别吃东西怕饿早点睡就好）(饮食可根据自己的身体和减肥速度具体增加减少). 2每天坚持3---n 小时的运动（走跑只要是适度的运动就行）（具体是先简单活动1小时左右在做收腹，和松弛肌肉的运动事前事后要做肌肉放松活动）至于其他部位只要整体瘦下来自然就瘦了一周内最少瘦掉5斤左右。一定要坚持住，相信付出一个月，收获的自信和成功平时可以吃些肉，不能不吃早饭，这点最重要

热心网友时间：2023-12-18 19:32

不好，空气不好，而且机体活跃性差。建议如果想减肥，在下午3-6点间运动，另外跑完最好做30分钟左右的瑜伽作为伸展和塑形，会有事半功倍的效果。