仰泳有什么技巧吗?省力吗?

发布网友 发布时间：2022-05-22 09:29

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热心网友 时间：2022-07-30 03:53

老旱四诀之仰泳 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。 动作结构与技术要点 （１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。（３）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。（４）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。（５）当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。（６）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。（７）右手沉入水中，准备捉水。（８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水（９）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。（１０）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

热心网友 时间：2022-07-30 05:11

1、首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。2、水下反蝶泳腿的练习，自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。方法是：蹬壁，身体伸直向前滑行，在未见明显减速时，开始打反蝶泳腿，动作幅度要大，上身保持水平，使身体在水平方向上滑行得更远。蹬壁时，吸满一口气，至半程开始缓慢以鼻呼气，气尽出水。整个水下反蝶泳腿的距离是十五米，当然越远越好。3、划水的练习：有人主张一侧上肢一侧上肢地练，这样不好。要两侧上肢同时练，可以划完一侧，停顿一下，再划另一侧。慢慢将动作连贯起来，此时打腿已成下意识的动作，上下肢逐步配合起来。4，滚肩：有了第三步仍然是不够的，仍然不能把仰泳游起来，还要加一个重要的动作，那就是滚肩。只有在滚肩的基础上，上肢才能从出水到入水都在同一垂直平面上，入水的位置在肩的延长线上。5、抱推水：手入水后，迅速抱水，向后有力推水，做“推压一线”的动作。

热心网友 时间：2022-07-30 06:46

仰泳多数是用脚和手省力!两者缺一不可!

热心网友 时间：2022-07-30 08:37

身体的姿势，仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，*自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。全身放松，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。双臂轮流，流线型用手打水 .腿的动作，一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。打水是有节奏，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140度左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

热心网友 时间：2022-07-30 10:45

前肢前后要协调