请问,健身要健身到什么程度,才能增肌呢?

发布网友发布时间：2022-05-22 07:16

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热心网友时间：2024-03-07 06:53

健身是一个复杂的过程，增肌，6分靠吃，3分靠练，1分靠睡眠（休息）。健身要靠专业的方法才行，每天锻炼一小时最好，一个大肌肉群带一个小肌肉群，练到力竭为止，多补充蛋白质。如果要增肌，建议可以看一些专业的书，掌握锻炼的一些技巧，如果条件允许，可以请私教帮助锻炼。不能盲目练习，一方面防止错误的锻炼姿势练伤自己，另外，不科学的健身方式很难取得成效。如果说要练到什么程度----力竭为止！

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