为什么我拼命锻炼一个星期,一斤都没瘦怎么回事。

发布网友发布时间：2022-05-22 07:36

共5个回答

热心网友时间：2024-03-07 09:01

你好，请问你一星期都怎么个锻炼法啊？方法不对的话也没有什么效果的哟，还有，你目前的体重与你想要瘦到多少目标啊？这个不是说你只要锻炼就一定会瘦几斤的哟，根据你自身的情况搭配合理的饮食，再加上锻炼效果才明显的。

热心网友时间：2024-03-07 09:01

你要经常锻炼身体，这样能瘦下去，锻炼了身体过后，如果出汗了，不要马上洗澡，要等它不出汗了再洗，头一天先倒300毫升水，第二天早晨起来就喝完，我觉得这样做好一些。

热心网友时间：2024-03-07 09:01

建议跳绳。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

详见百度百科跳绳减肥法http://ke.baidu.com/link?url=Ih1ScgzZaWdvvXOZzsW9DBWOA6vMaAzdRc1VNnzjkw1WkwsimQzVkB7FEadYl1XS3v1dWUO8_VVGChDo2xk9fq

热心网友时间：2024-03-07 09:02

运动后最好摄入少量的高纤食品
减肥的人在运动以后的一个小时以内可以适量地喝一些开水，补充流失的水分，也能减少饥饿感。运动过后1小时以上，再少量食用全谷类食物，可以有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。还可以吃一些像鲜奶、鸡蛋、鱼皮这样的食物帮助补充蛋白质追答如有帮助望采纳～

热心网友时间：2024-03-07 09:03

每个人的体质不同，有些人就是俗话说的“喝水都要长胖”。
还有就是辛辛苦苦锻炼很久，可是饮食方面如果不注意热量的摄入，就相当于白锻炼了。