失恋之后如何“快速走出”失恋的阴影?

发布网友发布时间：2022-05-21 13:39

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热心网友时间：2023-10-26 03:58

曾经在场演讲中，一个女孩和我分享她失恋的心情。

这个女孩因为喜爱运动，皮肤黝黑、身材瘦瘦的。不过，俗话说“一白遮三丑”，对于这个女孩而言，原本对自己的长相已经没什么自信了，“黑皮肤”的外表，更像是暴露了自己许多缺点。因为这样的自卑心理，女孩总以为，这天底下可能没什么男人会喜欢她这种女人。

当她心仪已久的男人来向她表明爱意的时候，她简直不敢相信，自己居然会有这种福分和运气。

“错过这一次，我这一辈子可能就没有机会了。”和男孩交往时，女孩总是这么告诉自己。

男孩是体育用品店的员工，皮肤也很黝黑。不公平的是，男人的黑总被称为阳光男孩，女人的黑，却常让她觉得受到朋友的讥笑。

即使交往过了几年的时间，每当听到新认识的朋友问这些话，女孩仍然感觉到，心里有被重击的挫败感。

这对同样喜爱运动的情侣，在彼此的努力下，总算有能力开一家小小的体育用品店，女孩从此以老板娘自居。每每看着男友在招呼客人，心里就有一种幸福感。所以，当男人以“个性不合”的理由和女孩提分手时，她简直不敢相信。

“个性不合？我们怎么可能个性不合。”

“你的确是一个挺不错的女孩子，但是你实在是太敏感，跟你在一起让我觉得很累。”男友说。

我经常说成长是解决一切问题的根源，当你成长好了自己以后，很多的问题都是完全可以避免的，就像这个女孩子因为内心敏感，所以导致了自己经常“作”，在沟通和相处上让男友觉得和她相处很累，如果她成长自己，让自己自信起来，这个问题完全可以避免。

来参加我的讲座时，女孩才刚和前男友分手一个月。她告诉我：“分手已经快一个月了，感觉自己的心有时候知道自己要怎么做，但是就是一直处于原地打转的状态。有时候以为自己可以抛开过去、振作起来，又突然出现很多悲观的想法；明明知道都已经过去了，却觉得自己快过不去了。

这种感觉非常熟悉，似乎谈到分手的失落，好多人都在这种矛盾里打转。我一直认为，让自己脱离这种感觉，让自己过得去的方法，是不要勉强安慰自己，从内心真正开始接纳。走出失恋的方法，首先你得允许自己痛苦，同时面对内在的挫败，然后慢慢地给自己一些时间去接纳，并告别过去。

只是，女孩的家人和好友却不这么想。这段恋情当初因为整天吵吵闹闹，亲友们原本就不看好，女孩和男友分手后，亲友们更不能理解，为何这件事会严重到让她失魂落魄，老是以无关紧要的口气在她耳边说:“干嘛为了这种变心的男人这么想不开！”“下一个男人会更好。”“振作起来吧！”要如何振作起来呢？忘了这个人？也许是的，所以很多人祈求一种药，能把不愉快通通忘记。

不知道是不是因为我们的文化习惯安慰别人，当我们遇到失恋的朋友，总忍不住要和他说：“不会啊！这不是你的问题。”“不要难过。”“节哀。”

但是其实你会发现，在失恋后最痛苦的人，总是那些没有办法接受、不允许自己悲伤的人。

在心理学中，悲伤是一种身体的保护机制，让我们遇到低潮的时候，能透过眼泪、透过沮丧，来排除内在的负面能量。因此，当你不允许这些机制发生的时候，那些负面能量就会存在于身体里的某一个角落，并没有消失。

允许自己痛苦，等于是接受这些负面能量的存在。人心最奇妙的地方，就是当你接受了某些不讨喜的感受，就能慢慢地与之相处，甚至发现那背后的原因是什么。

当然，我也了解，当我们允许自己因为失恋而痛苦的时候，我们最害怕的是，一旦面对痛苦之后，这些折磨人的感受会那么活生生地存在着，好像一辈子都不会散去。

只是，如果你曾经减肥过，就知道体重下降到一个数字后，会面临“卡住”的瓶颈。失恋的痛苦就像这些难以甩掉的肥肉一样，有时可以快速甩掉，有时又会被卡住。这是因为，人的情绪调节机制原本就是一个上下起伏的过程，只是随着时间，这些起伏的震荡会愈来愈小。

在心理复原的历程中，一个重大事件的冲击，通常在前三个月到六个月最为剧烈，之后会慢慢递减。

如何走出十失恋

1、允许自己释放情绪

失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，即一个个体被有意地排斥在某种社会关系或互动之外。当你被拒绝了以后，你的大脑和身体其实正在经历着巨大的疼痛。

随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。

当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。

2、停止对现实的否认，接纳这些情绪的存在。

人在失恋后，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。

但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？

挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。

3、接纳分手的事实，找回你自己。

以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。

那么在失恋的这段时间，请把这些时间找回来。想一想自己，把那些你搁浅的目标，推后的计划，再重新捡起来，把时间用在营造更好的自己身上。因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意力。

4、思考未来的方向。

当你失恋了以后，不要着急强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛，或者想要强迫自己马上进入新的恋情，或者你每天在脑子强迫自己我要忘记他，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化总结前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。

而且，如果能花一些时间自己沉淀一下，不着急，慢慢想清楚自己在上段恋情中的问题，或者有什么做的不好的，分析一下你们分手的原因，这也是对你以后的恋情是有益的。所以顺其自然吧，时间会治愈你的悲伤的。

失恋，与其说是结束，不如说是一个新的开始。恋爱不是自己生命的全部，就像《前任3》中，虽然最后孟云失去了林佳，但是他成长了，多年以后回过头来再看失恋，你会发现那不过是人生路上的一个小插曲，而非主题歌。