体质非常差的人去健身房,应该锻炼什么?

发布网友发布时间：2022-05-21 12:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 02:58

*差，那么首先做的就不是专项训练，而是整体的协调性训练和核心肌群的强化训练。不过*差也要看情况，如果是太胖，那就照死里练全身性的高强度间歇运动，相信我没有练死的胖子，太胖就是缺练，消耗过大？他们的耐力绝对达不到他们的体能上限，照死里练！让他们哭爹喊娘，要不然改不掉毛病。如果是属于身体虚弱或者身体偏瘦弱的人群，他们就需要从大方向上开始，核心肌群的强化训练，低强度的有氧运动，都需要提上日程。三十分钟有氧加三十分钟定向的核心肌群训练（猫爬，平板支撑，毛巾拉背等等）。只有心肺功能强一些，体能好一些才可以继续下一组的课程。

热心网友时间：2023-10-25 02:59

体质非常差的人去健身房的话，要讲究循序渐进。要锻炼自己可以不再经常生病。多出汗，排除体内湿气和毒素。

热心网友时间：2023-10-25 02:59

我觉得体质非常差的人去健身房，应该锻炼无氧运动，这样才会锻炼到自己的肌肉，才会变得强大。

热心网友时间：2023-10-25 03:00

在我的想法里，我觉得体质非常差的人去健身房，应该锻炼无氧运动，这样才会锻炼到自己的肌肉，才会变得强大。

热心网友时间：2023-10-25 03:01

力量运动首选徒手动作，比如徒手深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等……，有氧运动先快走，在慢跑，循序渐进……