如果身边有抑郁症的朋友,怎么才能有效地帮助他们

发布网友发布时间：2022-05-22 01:41

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热心网友时间：2023-11-24 11:16

抑郁症是一种常见的疾病，工作、生活或学习等压力是直接导致人们发病的最主要的原因。但是，即使已经患上了抑郁症，也不能慌了手脚。专家指出——抑郁症是完全可以治愈的!出现轻度抑郁症的年轻人是可以通过调节治疗而康复的。有三个方法，对轻度抑郁症患者是很有帮助的：
1、多参加社会活动，开解心灵。经验就观察发现，抑郁症患者的一个最大特点就是：逃避现实，他们习惯闭门独居，而且有点妄自菲薄倾向，总是过分夸大自己的缺点。长此以往可能就会导致抑郁情绪的加重!因此，如果想改变这种恶性循环，你首先要多带他走出去，多接触朋友，多参加社会活动或者组团旅游。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，他的自信心就会重燃起来。
2、适量的运动：不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、放松心情、减轻抑郁情绪，使人精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法既安全、有效又简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同他的医生商议，确定哪种形式的运动最适合他。
3、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症良性调节最直接的方式就是——多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。尽量多陪伴抑郁症患者，带他参加一些兴趣活动，多让他与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。