熬夜多久算长期熬夜?有什么坏处吗?
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发布时间：2022-05-21 15:27
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热心网友
时间：2023-10-31 12:02
现在的年轻人习惯了晚上玩手机、玩电脑、熬夜作为日常生活，其实持续这么久会对身体健康造成很大的伤害。那么，经常熬夜的人到底会受到什么伤害呢？到底几点睡觉才算熬夜？今天我们一起来看看吧，熬夜给人体带来的八大危害。通宵受伤的地方在哪里？1、受伤的眼睛。熬夜会加重眼睛的负荷。特别是在黑暗的环境下过度使用眼睛会对视力造成很大的伤害，视力下降，还会诱发眼疾。2、伤害皮肤。经常熬夜容易造成内分泌失调，失去皮肤光泽，变得干燥，黑眼圈、皱纹等，使皮肤更加松弛，显得老。3、伤记忆力。长期熬夜会导致人体交感神经不能充分休息，第二天大脑昏厥，随着时间的推移记忆力下降。
4、失眠。人体有比较规律的生物钟，但经常熬夜会使生物钟紊乱，容易引起神经衰弱、失眠等，人体抵抗力也会下降。5、肥胖。熬夜扰乱内分泌系统时，人体代谢也会出现异常，脂肪代谢出现问题会诱发肥胖。6、心脏病。长时间熬夜会导致心脏血液供应不足，患上心脏病的危险增加，甚至可能导致猝死。7、内分泌会引起不平衡。熬夜久了身体不能休息，人体内分泌出现障碍，引起肥胖、糖尿病、月经不调、面部痘痘、卵巢早衰、前列腺炎等内分泌障碍引起的各种疾病。这种内分泌会成为问题，也会影响以后的生育问题。8、衰老容易得癌症。熬夜使第二天戴着黑眼圈上班，眼角皱纹也多，看起来比同龄人老得多。
而且，前面提到的文章也提到，如果熬夜影响内分泌等，很多癌症可能会提前到来。因为最终很多癌症越来越年轻。几点睡觉才算熬夜？优质睡眠的两个标准：规则和充足的睡眠！1、有规律的睡眠。对大部分人来说，晚上11点之前睡觉比较好。因为晚上11点到凌晨3点是人体休息和身体机能恢复的最佳时期。超过这一点再睡觉的话，很容易影响身体的休息和修理，所以第二天全身发困，没有力气。但是这个规律并不适合所有人。12点左右睡觉需要很长时间，第二天早上起床的时候，如果不累，精神饱满，就不能熬夜。睡懒觉更合适。这种有规律的睡眠也是健康的。
2、充足的睡眠。睡眠时间因人而异，大部分成年人通常睡7 ~ 8个小时，还有一些人睡5 ~ 6个小时或10个小时。但是实际上每天睡几个小时比较好。没有严格的规定。据说第二天起床后精神旺盛的话，这个睡眠时间最适合自己的身体。但是如果醒了以后很累的话，就要考虑是不是熬夜太多了。这篇文章详细介绍了很多熬夜的话题。这也是关于健康保健的老生常谈，但请务必重视。另外，建议以后绝对不要熬夜。因为经常熬夜的人通常会增加这8大伤害、眼睛受伤、皮肤受伤、记忆力受伤、失眠、肥胖、心脏病、内分泌、癌症发病的概率。几点睡觉才算熬夜，这里也说得很清楚，希望大家晚上十一点睡觉比较好。
热心网友
时间：2023-10-31 12:02
热心网友
时间：2023-10-31 12:03
据说，这样长期熬夜
有13年左右的期限
之后人的精元耗尽
就会出现各种各样的问题
热心网友
时间：2023-10-31 12:03
在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫*阳气”。几万年的人类活动造*对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
