有的人为什么那么瘦?他缺少什么营养?
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发布时间:2022-05-21 15:12
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热心网友
时间:2023-10-30 22:27
有的人怎么吃也吃不胖,有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜,而且每一餐的食量也算不小,算是会吃的了,但是不知道是肠胃吸收不良,还是有其它的问题,总是消瘦不堪,看来不只肥胖造成困扰,肉长不出来,也是很苦恼的事情! 关于增肥太难的问题,专业营养师表示,体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
热心网友
时间:2023-10-30 22:27
不按时吃饭,每餐可能都吃不饱,或者有些人不吸收
热心网友
时间:2023-10-30 22:28
缺少维生素A B C D E E1 E2 E12 E15 β胡萝菠素
为什么有的人天生就瘦呢?
这跟体质有着很大的关系。有的人体质差,营养往往很难被吸收。营养都吸收不到,怎么能够长胖呢。所以没有什么天生的瘦子和胖子。其实这种情况从医学上来说是一种病。或许很多人都羡慕这种天生就瘦,而且光吃还不长胖的人。可是你们看到的都是表面的现象。当你们在羡慕这些人的时候,他们自己往往是想...
有些人为什么怎么吃都还是那么瘦,他们到底却少什么?
主要是基础代谢水平和消化水平的差异,基础代谢水平是指人处于静卧状态下人所维持其新陈代谢最低消耗的能量水平,这重要受激素控制(甲状腺分泌的生长激素)以及饮食或药物控制。有些人基因决定他的基础代谢水平天生就高,也有疾病如甲亢。而常吃辣子等刺激性的东西或者多喝水也能提高基础代谢,不过这只是暂...
很瘦的人应该补充什么营养?
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来...
为什么有些人再怎么吃的多都不胖
1.有些人因为遗传的原因,胖不起来。2.一部分人是胃肠系统较弱,消化吸收系统功能不好,营养物质吸收不足,吃进去的食物还没消化就被排泄掉,自然就胖不起来了。最重要的是,这种人往往免疫力比较低下,体质虚弱,需要长期调理才能改善身体素质。3.也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的。经...
为什么有的人吃很多还是很瘦?
2、营养不良:很多瘦的人,不是因为每天消耗体内的热能过多才有的现象,而是因为自身缺乏的营养较多,才导致的营养不良。特别要注意的就是,总是减肥的女性,有的人会不吃食物减肥。这样的做法只是让你体内积累的物质减少,没有吸收到营养物质,从而造成的一种营养不良的情况。在这种情况下,你机体的...
一个人为什么会越来越瘦,是不是身体缺少某种营养
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿...
人消瘦是什么原因?
1、禀赋不足所谓的禀赋不足,是指体质型瘦弱的人一方面是很容易遗传到家庭形体消瘦的特征;另一方面是指在母体中,营养摄入不足,再加上后天没有及时有效进行调理导致身体消瘦。2、体质虚弱体质虚弱的人没有明显的营养因素或者疾病因素导致身体消瘦,但是其身体看上去就很瘦。体质虚弱也伴随着一定程度上的...
为什么有的人食量很大还那么瘦?
1. 有些人食量很大却依然保持较瘦的身材,这可能是因为他们的身体无法有效吸收食物中的营养。2. 也有可能是这些人的消化系统特别快,食物通过肠道的时间短,导致吸收的营养较少。
为什么有的人吃很多还是很瘦?
一、个人的体质不同。由于我们每个人的体质不同,所以身体的消化和吸收能力也不同,有的人身体消化和吸收能力强,吃一点东西就会长胖,而有的人身体消化和吸收能力弱,无论吃多少吸收的很少,所以不显胖。二、生活方式不同。每个人在生活中的方式也不同,有的人很在意自己的健康,所以不仅在饮食方面...
为什么有的人一直很瘦,吃什么都不胖,精骨之人是怎么回事?为什么我做不...
说明有的人为什么瘦,是由他们身体内的基因决定的。科学家们还在研究,这些瘦基因是如何导致人类消瘦的,如果阐明了分子机制,就可以用来治疗肥胖。第二,胃肠功能不好,消化吸收能力差 长期的慢性胃炎,功能性消化不良,肠炎,溃疡性结肠癌,克罗恩病等等,这些患者的胃肠道功能差,消化吸收能力差,吃进去...