经常运动的人怎么护腰?

发布网友发布时间：2022-05-21 19:49

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热心网友时间：2023-09-06 07:02

一是日常注意腰部姿势，不要长时间弯腰作业，注意坐的姿势，腰背要坐直了，不要哈着腰，哈腰时候脊柱弯曲承受力度，会伤害脊柱。
二是日常锻炼腰部，这个锻炼指的是适当的锻炼，不是高强度锻炼。比如下腰，主要是使腰关节得到多角度的放松、伸展，不要挑战极限，以舒适为宜。日常可以做广播体操里面的体侧运动和体转运动来锻炼腰部。
三是要劳逸结合，不可过于劳累，也不能过于安逸。过于安逸就好比一台开启的电视机长时间不用容易出问题，过于劳累，不用说，肯定会劳损。劳逸结合最重要。干体力活如果必须繁重，那么注意别长时间一个动作。

热心网友时间：2023-09-06 07:02

生活中如何“护腰”？一种运动千万不能做，越做越严重！