减肥减脂有哪些常见的误区?
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发布时间：2022-05-21 20:11
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热心网友
时间：2023-11-09 13:59
很多人很简单吃得越少、产生的热量越少，然后瘦得就越快，其实不是这样的，吃得少，并不代表你产生的热量就越少，还要看你吃的食物种类。而且，吃得少，体内的电解质会失衡，然后会水肿，看起来也不瘦。其次，通过节食减肥容易反弹。
还有，有人会觉得运动量越大、强度越高，越容易瘦。但是并不是这样的，所以你运动量大了，但是你摄入的也多呀，很多时候，你运动了半小时减的热量，就被你一包薯片、一块巧克力、一个雪糕给补充了……
再次，有人会认为吃水果一定有利于减肥。其实不然，有的水果含糖量高，产生的热量也高，还真的不一定有利于减肥。
热心网友
时间：2023-11-09 13:59
减肥不等于减脂，大多数人们认为的减肥就是体重的减少，而体重减少可以只是肌肉和水分的丢失。比如节食减肥虽然快速高效“掉秤"，但是掉的大多是身体中的水分和肌肉并没有掉多少脂肪。减脂是指降低身体的体脂率，把身体中的脂肪消耗掉。
节食并不是减脂的最好方式，不要听信网上说的每天只吃几片面包一点水果的节食减肥方法，这种方法一旦恢复正常饮食就会导致体重迅速反弹，甚至回弹得比以前还胖。想要健康减脂不反弹，最好的办法是规律运动和控制每日热量摄入。只要记住，减脂的核心要点是在保证达到每日基础代谢热量的前提下“热量消耗大于热量摄入"。
身体并不是在运动三十分钟后才开始消耗脂肪，只是在运动三十分钟后脂肪消耗的概率会大大增加而已。只要人还活着，就算是坐着不动也是在消耗能量的。
还有不要单纯通过体重看自己是否长胖，影响体重的因素很多，并且人一天中不同时间的体重都是不一样的，看自己是否长胖还是要测试自己的体脂率是否升高。不用刻意查体脂，捏捏自己的肚子，如果能捏到大把肥肉那就是体脂比较多的情况。
热心网友
时间：2023-11-09 14:00
减肥减脂的常见误区之一就是节食，总认为节食可以瘦下来，可以减掉脂肪，其实这是一个天大的误区，过度节食减下来的更多是水分，还会导致基础代谢率下降，整个人显得疲惫乏力，一旦开始进食就会报复性肥胖。减肥减脂一定是科学的才行，管住嘴并非是节食不吃饿肚子，而是科学饮食，包括低碳水高蛋白适量水果蔬菜搭配。减肥减脂是一个长期的科学的有规划的过程。
