去年跑步伤了膝盖,站的时间长了就疼,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-22 06:02

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热心网友时间：2024-03-19 10:36

最好去医院让医生给检查一下，不要等病情严重了再就医，到那时恐怕是自己受罪还得多花钱。我同你一样没经专业人士指导自己盲目锻炼造成膝盖损伤，事后自己没在意只是擦了跌打损伤药。时隔一年现在又开始痛了，走路也痛、坐久了起身腿疼的就无法站立，需缓片刻才能直立行走。这两天去医院检查，医生初诊说可能是半月板损伤，等待核磁结果出来再确诊，再治疗……所以建议你也尽快就医及时治疗。

热心网友时间：2024-03-19 10:36

1、伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程，并结合正商磁疗贴。