长期熬夜会让人变胖是真的吗?
发布网友
发布时间：2022-04-19 21:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-14 16:08
熬夜会让人胖。1、熬夜相当于加了半顿餐
哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
2、最胖莫过“熬夜+吃零食”
人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是与自己的身体搏斗
熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了，硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。
从上面的几点可以看出，经常熬夜会变胖吗这个问题的答案是非常显而易见的，那么，如果你的身材自己觉得并不满意想要减肥，而自己的生活习惯又是喜欢熬夜，那么你完全可以通过改善自己的生活作息来减肥，这样的方式非常健康，对身体百益无害。
热心网友
时间：2023-05-14 16:09
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授，在《科学》杂志上发表过一项研究。
这项研究表明，熬夜会让我们的生物钟被打破，导致肠道菌群中的一种细菌变强，从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，让我们长胖。
也就是说，熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉，最后彻底把自己吃成个大肉球。
二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积
人体会在晚上分泌胰岛素，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常，让体内脂肪堆积，从而导致长胖。
简单来说，就是熬夜会让胰岛素工作懈怠，不给我们燃烧脂肪了，让我们吃进去的食物全都堆成肉，把你堆成一个肉呼呼的大胖子。
三、熬夜会让体内【饥饿激素】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣
一项meta分析表明，熬夜的时候，会让体内饥饿激素（人体分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感）浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。
所以，熬夜的时候，你会特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖！
热心网友
时间：2023-05-14 16:09
一、晚上进食因子会更活跃
其实熬夜是真的会导致人发胖的，主要是因为在熬夜过程当中，人体内的进食因子会不断的兴奋。有人做过这样一项医学研究，早睡的人一般进食因子的活跃度仅仅为22%。相比来说，在11点之后，在进入睡眠状态的人，进食因子则非常活跃，有的甚至达到了百分之70到80%。人一旦是进食欲强烈的话，那么吃的东西就会比在白天多，导致热量过多，就会造*有肥胖的症状。
二、熬夜对能量的需求量大
如果是习惯了晚睡的话，那么在7点到8点之间，人一般是不会感觉到饿的，等到到了10点到11点的时候，经常会肚子饿的咕咕叫，这个时候大部分的人就会选择去吃宵夜。现在但凡是一些中大型的城市，都会有很多的大排档以及宵夜的小摊，就是因为城市人习惯了晚睡，晚睡过程当中就想要多吃一些食物来补充体力，晚上吃完东西后立即进入睡眠状态，机体这个时候正是感觉到疲劳的时候，一旦是睡着了之后，所剩余的热量就会转化为脂肪，长此以往就会越来越胖。
三、宵夜一般为高热量食物
除了上面所提及到的经常晚睡会导致人发胖之外，还有一个非常重要的原因，那就是喜欢摄取一些油腻咸辣的食物。据统计，在我国吃夜宵人群当中，最受欢迎的就是小吃摊上的烧烤，以及一些凉拌菜，这些菜一般都是偏咸偏辣的，而且肉类的食物更加能够引起人的食欲，在晚上的时候吃这些食物会导致人的体重急速上升，特别是有些人在吃夜宵的时候，还喜欢搭配，喝上一些饮料，饮料本来就是非常容易发胖的，更何况是在晚上吃。
热心网友
时间：2023-05-14 16:10
长期熬夜会让人变胖是真的吗?
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。
肥胖，睡眠越少，BMI越高。睡眠不足和BMI2005年的一项研究考察了睡眠模式和一组32-49岁*的肥胖率之间的联系，数据来自第一次美国全国健康与营养检验调查。研究发现，比起睡得更多的人，睡眠少于7小时的人有更高的平均身体
质量指数（BMI），并且变得肥胖的可能性也更大。这些观察结果支持先前的研究成果，即睡眠时间与肥胖有关。
睡眠不足似乎与荷尔蒙变化有关，而后者会影响食欲，导致过量进食。
热心网友
时间：2023-05-14 16:10
在深夜，深度睡眠是人体生长激素分泌最旺盛的时间，生长激素能够促进人体的脂肪分解，并且在深度睡眠时，人体的各个器官处于快速的修复中和代谢中，然而现代人生活节奏快，生活成本高，压力大，熬夜已经成为很多人的不良生活习惯。在中国，有三亿人在拿命熬夜，所有的透支都有昂贵的代价。
根据2018年睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长以由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人都存在睡眠问题，那么中国人为什么无法睡觉呢？因为当今社会的人生活压力比较大，学习压力、就业压力、结婚压力、买房压力、养育儿女的压力以及赡养父母的压力，不管是哪一座大山都有可能把一个人压倒。所以说这个时代的人是很困的，而困的大部分原因仅仅是为了生存。
《追眠记》中曾经提出：多数人不睡觉的一个原因是因为舍不得，据数据显示这一部分人群中的主力军是90后，每天有超过5000万的90后在熬夜。对于很多人来说，睡眠其实是一个补偿，没有周末，没有节假日，全年无休，这样连续工作的状态是需要很大的体力和意志力来坚持的。睡眠仅仅能充实身体，却无法抚慰精神，长期的高压状态让一些人在潜意识里抗拒休息。
但是我们要知道缺乏睡眠会严重的影响人的积极情绪，熬夜很容易造成黑眼圈、大眼袋，还可能会对大脑造成长久的损伤，而且长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，还有一点是由于长期熬夜，身体新陈代谢和分解脂肪的速度越来越慢，所以会让你在不知不觉中变胖。
时代的发展就像脱缰的野马，拽的人们喘不过气来，不睡觉成为了现代人的都市病，这种情况背后也反应了人们焦虑的一个侧面，年轻人焦虑生存，中年人焦虑生活，老年人焦虑子女。其实在很多时候，我们需要有一种豁达的心态，回想一下自己已经走过的人生，除了生老病死之外，好像任何一道难关我们都闯过来了，那么未来还有什么可怕的呢？还有一点就是要合理的利用白天的时间，尽可能的提高工作效率，在工作中多动脑，少烦躁，这样我们才会有更多的时间去睡觉。
