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百合薏仁粥的功效?

发布网友 发布时间:2022-04-19 21:46

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热心网友 时间:2023-07-31 02:29

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薏仁和百合能一起煮吗

薏仁和百合能一起煮。

薏仁性微量,味肝胆,归脾,胃,肺经,富含蛋白质,脂肪,维生素,薏苡仁酯,亚油酸等营养物质,百合性微寒,味甘,味苦,含有淀粉,蛋白质,脂肪,磷,钙,铁,镁,锌,硒,B族维生素,维生素C,泛酸,胡萝卜素,百合苷等营养物质,无论是从性味归经,还是营养成分来看,二者之间是没有冲突的, 而且两者食材均可入药,亦可食用,同食具有很好的营养价值。

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薏仁和百合一起煮有什么好处

1、薏仁清热利水,健脾益胃,百合清火润肺,安神,清热滋阴,二者同煮,有良好的营养滋补之功,可以有效清热润肺,滋养脾胃,止咳化痰。

2、百合有清心安神之功,薏仁清淡营养,易于消化吸收,二者同煮食用,有助于改善睡眠,消除疲劳。

3、薏仁有利水消肿之功,且所含的维生素E可帮助改善肤色,消除色斑,粉刺,使皮肤光泽细腻,还能软化皮肤角质,改善皮肤粗糙现象,百合用于美容可润泽肌肤,消除痈肿湿疮,有清热祛痘,祛斑美白的作用,所以二者同煮可以起到很好的美容养颜作用。

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薏仁和百合怎么煮好吃

薏仁百合粥

材料:薏仁50克,百合100克,粳米200克。

做法:

1.薏米淘洗干净;百合剥成瓣,撕去筋络,洗净;大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水烧沸后,入粳米,薏米,百合煮沸,再用小火熬煮至粥稠,出锅晾温即可食用。

薏枣山药百合粥

材料: 薏仁20克,新鲜百合10克,山药15克,红枣10枚。

做法:

1.薏仁淘洗干净,浸泡3-4小时;百合洗净;山药去皮,洗净,切块;红枣洗净,去核。

2.将所有原料一同放入汤锅中,加适量清水,小火煮至米烂粥稠即可出锅。

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薏仁和百合吃多少合适

薏仁用量一般在每天20-30克,最多不宜超过60克。

百合用量控制在20-30克左右。

薏仁所含糖类黏性较高,吃太多容易影响消化,产生腹泻腹痛症,有严重消化功能不良的人尤其要注意适量吃;再者薏仁本身性微寒,多食容易导致身体虚冷,虚寒体质的人群更不宜多吃;百合也属性寒食物,且膳食纤维含量丰富,摄入适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动,加快食物消化吸收,但是过量摄入,就会导致脾胃虚寒,腹痛腹泻的情况出现,再者,百合中淀粉含量丰富,摄入的淀粉含量过量时,在体内不能被完全消化吸收,容易导致消化不良的现象出现。

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