面条升糖快，怎样吃面才能不升血糖？
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发布时间：2022-04-19 21:44
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时间：2023-06-23 18:15
吃面条的时候要吃杂面面条，比如荞麦面条，玉米面条，小米面条，高粱米面条等等。吃面条的时候不要煮的太烂，面条煮完就要及时吃，吃面条的时候可以搭配一些绿叶蔬菜。
要吃对面条，多吃杂面面条。
身边血糖高的人越来越多，在吃的食物上一定要多注意。主食要吃的杂一些，不要吃的太细。如果血糖过高，可以吃一些杂面面条。不要单纯的吃白面面条，因为白面面条容易升血糖，可以吃荞麦面条，玉米面条，小米面条，燕麦面条，蔬菜面条等。多吃杂粮，多吃杂面就可以避免升血糖，吃米饭时也不要吃的太细，可以添加杂粮杂豆，吃面条时同样也可以吃这些杂面面条。
面条不要煮的太软烂。
面条如果煮的太软了，就会升血糖。面条只要煮熟了就可以了，太软烂就容易升血糖。有人煮面时喜欢煮的时间长一些，因为担心面条煮不熟，实际上面条很好熟，要学会掌握科学煮面法，面条煮熟就捞出来过凉水。煮面条的时候可以提前关火，把面条焖熟，就可以避免面条煮的过烂过软。如果不想升血糖，就要掌握科学的煮面条方法。煮面条的时候一定要掌握好时间，要学会及时关火。只有吃的健康，才能保证身体健康。
煮面条的时候可以搭配新鲜的蔬菜吃。
想要避免升血糖，吃面条的时候可以搭配一些其他的食物吃。可以和一些新鲜的蔬菜在一起搭配吃，自己喜欢吃的绿叶蔬菜，洗干净以后放到锅中焯水。捞出来过凉水控干水分待用，面条煮熟以后捞出来，我建议做混汤面条，有汤有面，可以把青菜放到面里，这样的面条吃起来就会很香，而且这样的面条吃起来也更有营养。面条的吃法有很多种，比如吃荞麦面条，煮好以后过凉水，我喜欢擦上一点黄瓜丝，炸一些鸡蛋酱，拌着吃非常好吃。
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时间：2023-06-23 18:15
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时间：2023-06-23 18:16
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