冬天的养生之道?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:03

共6个回答

热心网友时间：2022-06-25 05:08

　　冬天的养生之道
　　一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

热心网友时间：2022-06-25 05:08

早晨空腹一杯开水，据说预防感冒。晚上睡觉前喝蜂蜜水，为了养颜。
每天一个苹果，别的水果比如梨，西红柿什么的也不能少。补充维生素。
酸奶和纯牛奶也是不可少的。酸奶对女生比较好。
坚持能走路的地方坚决不坐车去。

热心网友时间：2022-06-25 05:09

冬天煮点羊骨头汤.羊肉属温性.可以御寒,也是一样大补食物

热心网友时间：2022-06-25 05:09

早睡晚起，保持充足的睡眠，十点以前睡觉，七点左右起床！多多进行温补；冬天肠胃消化吸收功能好，适宜多食用羊牛肉，和一些杂粮，当然药膳是首选！不过因为冬天身体属于收藏的状态，肠胃积热比较大，可以吃些萝卜一类的食物进行调节，冬吃萝卜夏吃姜嘛
！冬天也不适合做剧烈运动，只有适当的活动开身体各关节就行！还有少洗澡多泡脚，早上冷水洗脸防感冒！(少洗澡说的是一星期洗一到两次就行)

热心网友时间：2022-06-25 05:10

多喝些白开水，多做些运动。

热心网友时间：2022-06-25 05:11

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。