维生素B2有副作用吗?可以长期吃吗?
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发布时间：2022-04-27 03:12
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热心网友
时间：2022-06-25 07:42
维生素日常生活中身体不可缺少的营养元素，维生素B2自然也是如此。但是很多人反应，维生素B2食用过多也会对身体产生副作用，这是真的吗？
其实，维生素B2是属于一种水溶性的维生素，这类维生素不仅容易消化和吸收，当然也是容易被排泄的。正因如此，使用维生素B2的常规性剂量一般是不会出现其他的副作用的。但是这不代表着维生素B2就可以不受控制地给身体进行补充。
在补充维生素B2时有以下几点需要注意：
注意事项一：服用过多的维生素B2很容易引发小便发黄的情况，长期服用维生素B2还会导致肾脏的功能有所损害。尽管维生素B2的毒副作用较小，但是当身体服用了维生素B2之后，身体出现明显不适时，就要立即停止食用了。
注意事项二：人体进行新陈代谢和维持生理功能最不可缺少的营养物质就是维生素了，对于正在发育阶段的孩子们来说，身体缺乏了维生素B2会导致孩子出现生长缓慢，发育不良等各种情况。而成年人缺乏维生素b二也会影响到身体功能的正常运行。但是，尽管维生素是身体不可或缺的，但是也不可以把维生素当作保健品经常服用，因为这种方式是有害于身体健康的。
这个时候患者就可以通过食补的方法来补充体内的维生素。比如说可以选择多吃一些橙子，辣椒，西红柿等维生素含量丰富的蔬菜和水果。这样不仅能够给身体提供足够的维生素，还能够保证身体的营养摄入均衡。如果患者体内缺少的维生素含量过多，必须要选择药物来给身体补充维生素，则需要严格按照医生的嘱托来进行服用。
注意事项三：在正常的生长代谢过程中维生素B2不仅不会产生毒性，而且只需要一点点就能够维持身体正常的新陈代谢活动。而服用了过多的维生素B2不仅不能够及时让身体吸收，而且身体吸收不了的维生素B2马上就会通过尿液排出，并且尿液会有明显发黄的现象。专家表示，在给身体补充维生素B2时，要注意不要空腹食用，不要和甲氧氯普安一起服用。
注意事项四：有些人服用了维生素B2会出现皮肤瘙痒，麻痹，刺痛，灼热的情况。出现这种情况的患者属于服用了过量的维生素B2，这个时候需要采取的措施就是提高高热量食物的摄入量，及时将体内多余的维生素B2排泄出去。
热心网友
时间：2022-06-25 07:42
维生素B2，是三种有颜色的维生素(维生素B2、维生素B12和维生素K3)中的一种，颜色为*，因此，它的另外一个名称叫核黄素。
维生素B2是水溶性维生素，不怕热，也不怕酸，在烹饪过程中损失较少，但它怕光，特别害怕紫外线。
维生素B2对皮肤和头发健康起重要作用，体内脂肪代谢离不开维生素B2，维生素B2是人体生长发育必需的维生素。
可通过食用富含维生素B2的食物补充维生素B2，也可通过维生素B2片进行补充。那么，维生素B2有副作用吗？可以长期吃吗？
在动物肝脏、紫菜、黄鳝、河蟹、甲鱼、海带、蛋、牛奶、香菇、木耳、蘑菇、豆类(红豆、黑豆、绿豆和黄豆等)和杏仁等食物中，含有较多的维生素B2。
由于维生素B2不怕热，不怕酸，在烹饪中损失较少，因此，经常吃含较*生素B2的食物，基本上不用再吃维生素B2片补充。
特别提示：
维生素B2怕光，最怕紫外线，也怕碱，因此，在烹饪食物时，尽量不要加碱(如小苏打、食用碱)。
购买鲜奶，宜选择盒装鲜奶；玻璃瓶装鲜奶，即使放在超市里冷藏柜，灯光照射也会使牛奶中的维生素B2受到损失。
维生素B2有副作用吗？维生素B2颜色为*，是一种天然的食用色素。由于维生素B2是水溶性维生素，容易被人体吸收，它不会在人体内存积起来，因此，维生素B2对人体没有损害。
虽然维生素B2没有损害，但一次吃了过量的维生素B2片，会引起瘙痒、麻痹、刺痛、灼热等不舒服的情况。
由于维生素B2不会在人体内存积，因此，必须经常通过食物补充维生素B2。
特别提示：
补充维生素B2，建议选择牛奶及乳制品，或者动物肝脏。成年人每天吃50克(一两)动物肝脏，就能满足每天维生素B2的需求量。
如果不喝牛奶、不吃荤菜，要补充维生素B2宜选择黑豆、红豆、绿豆、黄豆、杏仁和芝麻等食物。
很多食物中都含有较多的维生素B2，维生素B2不会在人体内积存起来，对身体没有损害；一次吃了过量的维生素B2片，会引起瘙痒、麻痹、刺痛、灼热等不舒服的情况，因此，应按包装说明或医嘱服用维生素B2片。
由于维生素B2不会在体内存积，因此，要经常通过食物补充维生素B2。
建议选择食用牛奶及乳制品、或者动物肝脏补充维生素B2；如果不喝牛奶、也不吃荤菜，建议选择黑豆、绿豆、红豆、黄豆、栗子、杏仁和芝麻补充维生素B2。
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时间：2022-06-25 07:43
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时间：2022-06-25 07:43
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时间：2022-06-25 07:44
