大腿胖怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:06

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 05:58

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

热心网友时间：2022-06-25 05:59

最主要是食物问题。其次是经常晚上睡觉前做大腿运动。
抬腿。或者每天晚上吃完晚饭散步。最重要是要只要你坚持後就会廋了!

热心网友时间：2022-06-25 05:59

我也有过这种问题。最主要是食物问题。其次是经常晚上睡觉前做大腿运动。
抬腿。或者每天晚上吃完晚饭散步。最重要是要坚持哦。