初学者练瑜伽
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发布时间：2022-04-27 01:37
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热心网友
时间：2022-06-22 02:46
瑜伽——气功与冥想
瑜伽之光
都是很经典的教材，我感觉翻译的语言有点生硬，当然里面内容都是很专业的。
理论方面，有两本瑜伽经的译本，比较权威
现在开始讲解瑜伽(瑜伽经权威阐释)
巴坦加里的瑜伽经
还有薄伽梵歌，是荷马史诗的其中一篇（记录两位神之间的一段对话）。也是现存的为数不多的瑜伽典籍之一。虽然有翻译的中文版，但是似乎没看到国内有比较权威的注解（有也只是针对只言片语，我没有找到比较全面的）。要知道这种典籍没有注解可能理解起来有困难。就像中国古代的周易之类，如果就是几个卦象的符号，没有注解，没有背景知识，没有联系应用的实例，很难看懂的。当然薄伽梵歌会好一点，有兴趣可以看看，但不推荐初学者
另外还有一些瑜伽名人的传记，对于理解瑜伽的思想很有用处，比如 瑜伽之路，一个瑜伽行者的自传 等。
再就是有一些西方研究瑜伽的著作，在国外很火，我个人觉得还是应该有选择的看。比如 哈他瑜伽关键肌肉全解，个人觉得跟现在流行的热瑜伽，辅助瑜伽类似，可能已经偏离了瑜伽本来的思路。发展下去是好是坏就见仁见智了。
当然也不能一棒子全打死，比如有本叫 瑜伽哲学十四讲(身心和谐之道)，也是西方很流行的，（翻译的非常好，语言很鼓舞人。我觉得跟瑜伽——气功与冥想是鲜明的对照，可能是翻译的风格不一样，后者倾向于平实）。瑜伽哲学十四讲内容讲的东西很玄。不过我个人觉得至少前半部分的理论还是很具启发性的，尤其是关于气场和思维射线的那两部分，看了之后我感觉对“气氛”这个词的含义有更深的理解，呵呵。
网上瑜伽的资料还是很多的，各种瑜伽的网站啊，论坛啊，qq群啊，贴吧呀。真是多的数不过来，就是不够系统，但是都不太系统。先看看书，有个框架之后再上网收集资料，效率更高。有些知名瑜伽馆的网页上也会有很多针对初学者的资料，虽然很多都是鼓励你去花钱的，但也可以得到一些中肯的建议。可以去参考。
初学瑜伽，如果打算练Astanga 最好能有人指点，否者非常容易受伤。一般的hatha也要慎重一点，一定要重视自己的感觉，觉得不对劲就要停下来体会或者看看要领的讲解。动作练得的少，练得不全面不要紧，关键是要做正确的动作，不要做错误的。（动作做对了你自己会知道的，一定是很舒畅的那种感觉，而不是难受）。我觉得这是最重要的。受伤就了得不偿失了。
以上（晚上思路比较混乱，随便打了一些，将就着看看吧）
热心网友
时间：2022-06-22 02:47
蕙兰瑜伽对初学者比较有帮助 比较简单易学
自己练习要先了解一下瑜伽的注意事项 有好多动作是有警告的 不注意就会适得其反
热心网友
时间：2022-06-22 02:47
热心网友
时间：2022-06-22 02:48
