代餐粉有助于减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 01:37

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热心网友 时间：2022-06-22 02:46

近年来，代餐粉受到很多减肥人士的欢迎。
在不同类型的代餐粉之中，也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中，它的成分主要是稻类，如糯稻，粳稻等。而在麦类代餐粉之中，它的成分主要是小麦，大麦，以及高粱、荞麦等粗粮。此外，还有豆菽类的代餐粉，主要是由各种豆类，包括马铃薯、山药以及木薯等组成。

代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质上乘的代餐粉，营养物质大部分来自天然食物，也比较符合健康减肥的要求。不过，合格的代餐粉，配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
代餐粉的主要作用包括：1.降低血脂，改善脂肪肝；2.调节血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；3.调节血压，有效改善肥胖患者的血压；4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形。5.瘦身及补充营养作用。

吃代餐粉要注意什么
不能用代餐粉代替所有的正餐：建议有减肥需求的人士用代餐粉代替日常2餐，至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉（搭配240ml豆浆和适量青菜）约有200kcal的能量，一顿正餐大概有800kcal的能量，两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。

注意补充蛋白质以及水分：要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

最佳食用时间：晚餐前半小时，或晚餐时为了减肥，有的人用代餐来代替一整餐，其他食物都不吃。这样做并不科学，最好是在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。
这样既可以减少正餐时能量的摄入，又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以推荐在晚餐前食用代餐，主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候，而且我们晚上的活动量普遍较小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。

热心网友 时间：2022-06-22 02:47

如果只吃代餐粉，不吃饭的话有助于减肥，但是你饭钱或者饭后吃的话，没有减肥效果！

热心网友 时间：2022-06-22 02:47

代餐粉的减肥效果应该是因人而异的。因为市场上有很多各种各类的代餐粉。有些人吃了可能会有一定的效果，但是也有的人一点效果都没有

热心网友 时间：2022-06-22 02:48

代餐粉是有利于减肥的，因为代餐粉中含的热量是比较低的，并且里面的营养含量相对来说也是比较高的，但是不建议经常吃代餐粉，毕竟代餐粉代替不了我们所吃的食物，所以还是要多吃饭，偶尔可以搭配一些代餐粉，这样的话是有利于减肥的。

热心网友 时间：2022-06-22 02:48

正常饮食就可以吧，不要太过于依赖减肥产品了吧，怕后期反弹