高热量水果都有什么?低热量水果又都有什么?
发布网友
发布时间：2022-04-27 01:35
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热心网友
时间：2022-06-22 02:38
高热量水果：
第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。
第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当作减肥餐食用。
第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
低热量水果：
1、草莓
草莓热量：32大卡/100g，每100克草莓含碳水化合物7.68克，脂肪0.3克，蛋白质0.67克，纤维素2克。
2、葡萄柚
葡萄柚热量：33大卡/100g
1个葡萄柚（台湾）(可食部分380.0克)含有热量125大卡，需要健美操37.3分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.30克;纤维素1.20克;蛋白质0.70克;碳水化合物7.80克。
3、木瓜
木瓜热量：39大卡/100g
每100克木瓜含碳水化合物9.81克，脂肪0.14克，蛋白质0.61克，纤维素1.8克。
4、番石榴
番石榴热量：41大卡/100g
1个番石榴(可食部分243.0克)含有热量99大卡，需要散步68.3分钟消耗完。
5、橙子
橙热量：47大卡/100g
每100克橙含碳水化合物11.75克，脂肪0.12克，蛋白质0.94克，纤维素2.4克。
6、菠萝
菠萝热量：48大卡/100g
每100克菠萝含碳水化合物12.63克，脂肪0.12克，蛋白质0.54克，纤维素1.4克。
7、苹果
苹果热量：52大卡/100g
每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。
热心网友
时间：2022-06-22 02:39
低热量水果比如柚子、草莓、西瓜、猕猴桃等等
