臂力器是锻炼什么肌肉的?跟哑铃比哪个更好?应该怎么练习呢?

发布网友发布时间：2022-04-27 01:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 02:49

臂力器主要锻炼的是前臂的肌肉，不过可以改变扳的方式锻炼肱二头肌，还有臂力器主要练习的是爆发力，突然使劲才能扳弯，不能用力量控制速度。当然是哑铃更好了，一对合适的哑铃在室内就可以练习所有的肌肉，像胸肌、二头肌、三头肌、背阔肌、三角肌、斜方肌和小腿肌肉等。臂力器你买的时候就有使用说明，只能练习手臂肌肉。哑铃就很方便了，胸肌：卧推、飞鸟。背部：俯身划船、俯身飞鸟，肩部：耸肩、前平举、侧平举，手臂：弯举，曲臂伸等等，具体网上有很多教程

热心网友时间：2022-06-22 02:50

臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。注意事项： 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

热心网友时间：2022-06-22 02:50

这个没法比较呀~力的作用方向不同，强化的顺序也不同呀~臂力器从后背开始，哑铃从手臂开始

热心网友时间：2022-06-22 02:51

肱二，肱三，三角肌，斜方肌，背阔肌

热心网友时间：2022-06-22 02:51

手臂肌肉