练太极拳手指的姿势重要吗?应该怎么注意呢?

发布网友发布时间：2022-04-27 01:30

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热心网友时间：2022-06-22 02:23

‍‍太极拳是属于整体运动，需要肢体和各大关节密切配合，就连手指也各有不同作用，练习太极拳时手指的摆放姿势是十分重要的。今天给大家详解每根指头的要求和功用。太极拳
大拇指我们知道，每只手有手个手指头，即五指为掌。大拇指掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。大指为调试中正安舒的，不要贪功多管闲事。食指食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛;腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。中指起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。中指为手劂阴心包经，稳定中心起着重要作用。无名指无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。小指在*太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极内功中，小手指的作用是很重要的。小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。‍‍

热心网友时间：2022-06-22 02:24

‍‍练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。2、技术动作要规范规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。3、运动量坚持循序渐进太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。‍‍

热心网友时间：2022-06-22 02:24

太极拳是我国的一个传统体育运动项目，她符合武术的技击性，遵从攻防规律，是拳术的一种。她轻松柔和，连绵不断，配合上规律的呼吸，其功效与有养运动是一样的，长期进行太极拳的训练可以增强心肺的功能，促进血液的循环，提高身体的协调能力，对改善*都会有一定的帮助。在练习太极拳的时候我们要注意以下几点：

1.练习时穿着宽松，舒适，吸汗的服装，去除各种饰物，鞋子也应以轻便为佳；

2.把“心静”“体松”贯穿在太极拳的练习中，集中注意精神，自然舒展，身体不要过分紧张也不可过分的放松；

3.从一开练习太极拳的时候就要注意身体的姿势，保持身体重心的稳定；

4.太极拳讲究眼随手动，手眼相合。眼神一般为平视，要与意识结合在一起，有视而不见的感觉；

5.太极拳的呼吸时自然的深匀细长的腹式呼吸。主要用鼻子呼吸，不要憋气；初练者在练习的的重心不要过低，要量力而行。如果膝关节有不适的感觉，应提高重心或停止训练，不可强求；

7.用心体会没一个动作，以意先动，意念支配动作，协调一致；

8.打好太极拳不是轻而易举的事情，初学者要逐步领会，反复练习，经过一定时间的训练大家会体会到太极拳的奥秘。