怎样减屁股的肉啊,屁股好大,大腿根超级粗

第一：站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。第二：坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。

1、切记午餐不要吃太多。并且能保持有每天一个水果，最好是苹果。可以促进代谢并且对皮肤有好处。2、坐的时候保持只坐有半个臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不过要记得挺直腰身哦，不要为了减臀部而造成腰部的问题。3、留出十分钟左右的空闲时间来做运动。首先将双腿伸直平放，保持5分钟左右（可以分...

1. 做高抬腿运动：早晨起床后可以在室内进行五组高抬腿运动，每组一分钟，有助于锻炼大腿肌肉，燃烧脂肪。2. 饭后站立或散步：饭后不要立即坐下，可以站立一段时间或出去散步，有助于预防脂肪在下半身积累。3. 洗澡时按摩大腿：洗澡时可以利用热水和冷水交替冲洗大腿，并用手按摩，促进血液循环，帮助燃...

真理只有一个：想变美就去化妆，想变瘦就去运动啊，大屁股比较难减，所以啦养成每天锻炼的好习惯很重要哎：1、半蹲 ：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2、跪腿抬起 ：前臂和膝盖着地。小腿沿...

这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。6、每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会...

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼 1、右侧卧位,右手垫在头下,左手挽住左踝部,右下肢稍向上抬起。 2、姿势同上,右下肢稍向下用力。 3、左侧卧位,左手支撑头部,右下肢向左上方抬起。 4、右侧卧位,双手如图支撑地(床)面,双下肢同时抬起。 减肥 先把臀部弄小 2001-05-05 09:04:07 为什么减肥减了半天,臀部却总是...

2. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与...

有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片...

1、按摩瘦臀和大腿根部注意！泡澡后按摩效果会更好。Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重...

1、选择高腰裙：A字裙的梯形轮廓有助于在视觉上缩小腰围，同时大裙摆设计能够巧妙地隐藏臀部较为丰满的区域。2、穿收腰长裙：对于腰部较粗且臀部较大的女性，采用“藏肉”的显瘦原则，选择一条配有腰带的长裙，这样能营造出瞬间显瘦的效果。3、巧妙搭配高跟鞋：如果可能，请穿上合适的高跟鞋。这样可以...