冬泳的热身准备有哪些?
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发布时间：2022-04-27 02:47
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热心网友
时间：2022-06-25 00:53
冬泳的热身准备
冬天气温低，冬泳前要做好充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。*后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水，可能会出现憋气、心跳加快，进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说，天气越冷，冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑，高抬腿，深蹲跳等活动，可促使皮下血管迅速扩张，这时身体会感到温暖舒适。
热心网友
时间：2022-06-25 00:53
